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Cómo controlar su acaparamiento

Cómo controlar su acaparamiento

Según Psychiatry.org, el 2-6% del mundo sufre de acaparamiento. Eso es un estimado de 148,840,000 a 446,520,000 personas en todo el mundo. El acaparamiento se define como un ahorro excesivo de artículos que normalmente pueden considerarse inútiles y la incapacidad o casi incapacidad de separarse de estos artículos hasta el punto de afectar la funcionalidad de un espacio habitable.

No se sabe cuántas personas buscan tratamiento por acaparamiento o cuántas quieren ayuda pero no la reciben. Si bien es mejor dejar el proceso emocional de lidiar con un tesoro en manos de los profesionales, el tratamiento físico puede comenzar en casa. Este artículo está dirigido principalmente a los propios acumuladores en contraposición a los amigos o familiares de los acumuladores; sin embargo, puede haber consejos que puedan ayudar a los no acumuladores a ayudar a sus seres queridos en sus viajes hacia una vida sin acumulaciones.

El proceso de depuración de un tesoro

Con frecuencia, cuando una persona comienza a deshacerse de grandes cantidades de cosas, se denomina purga. Este término se usa tanto entre los acaparadores como entre los minimalistas, aunque la definición a veces cambia ligeramente. En cualquier caso, la purga se considera generalmente como deshacerse de cosas que no benefician a una persona o no le brindan felicidad.

En general, la purga es un proceso de varios pasos que puede llevar semanas, meses o incluso años. Una persona con una cantidad significativa de acaparamiento puede tener dificultades para comenzar y mantener el impulso. A menudo es frustrante y emocionalmente agotador pasar repetidamente por montañas de objetos mientras luchas contra el impulso de conservarlo todo.

Se recomienda dar muchos pasos pequeños en lugar de realizar grandes limpiezas. La purga repentina y completa a menudo produce un aumento de la ansiedad en lugar de alivio. Un tesoro que se elimina rápidamente agrava con frecuencia el problema y conduce a más acaparamiento.

En cambio, un proceso lento pero constante realizado con comprensión suele ser el mejor enfoque.

¿Cuál es el objetivo de su organización?

Antes de comenzar a purgar y organizar un tesoro, primero debe establecer un objetivo claro. Es importante preguntarse por qué quiere (o necesita) controlar su acumulación.
¿Es porque desea tener un hogar funcional donde pueda invitar a amigos y familiares? ¿Es para mejorar la calidad de vida para usted y su familia? ¿Es porque tiene problemas legales y la corte ordenó limpiar?

Establecer una meta clara te ayudará a recordar para qué sirve todo el trabajo duro durante esos malos momentos en los que solo quieres rendirte. Después de tener una meta en mente, recuérdese a menudo durante todo el proceso lo que quiere lograr y lo que ha logrado.

Elegir una habitación

Deberá decidir qué habitación es la más importante para comenzar a trabajar. ¿Es más importante controlar primero un dormitorio o un baño? ¿O es la cocina? ¿Un pasillo? La decisión es tuya.

Realmente no se puede dar ningún consejo aquí, ya que sabe qué habitaciones son las más importantes para tener funcionalidad primero. Recuerde, esta es solo la primera habitación, y eventualmente todas las habitaciones estarán listas.

Una vez que haya elegido su primera habitación, ya no se referirá a su casa como un todo. Las casas son grandes y los tesoros son grandes. Pensar en su hogar como un todo puede abrumarlo. En cambio, es mejor compartimentar su casa.

Piense en las habitaciones de forma individual. O, si todavía es abrumador, piense en lugares específicos en una habitación. No lo consideres un dormitorio. En cambio, considérelo una cama. Solo concéntrate en esa cama hasta que puedas organizarla.

Poco a poco, sus manchas se convertirán en habitaciones nuevamente. Eventualmente, sus habitaciones volverán a convertirse en una casa completa. Por ahora, es importante centrarse solo en los puntos.

Recogiendo basura

Una vez que haya elegido un lugar, comienza el trabajo. Para los propósitos de este artículo, usaremos un baño para nuestro ejemplo. Este baño tiene una bañera con ducha, un inodoro y un lavabo con mueble. A continuación se muestran fotos de mi baño. Lo configuré para que se pareciera a cómo vivía cuando mi acaparamiento estaba en su peor momento.

Como puede ver, hay puertas de gabinetes abiertas, cosas que llenan la bañera, cosas que bloquean la pasarela. Hay libros, basura, ropa, herramientas y todo tipo de cosas que realmente no pertenecen a un baño. Es difícil entrar al baño porque hay cosas detrás de la puerta. La bañera debe vaciarse para ser utilizada. El fregadero es peligroso de usar sin tirar cosas. Usar el baño es una tarea ardua. En general, esta habitación ya no es funcional. Viví con un baño en condiciones similares durante varios años.
Entonces, ¿cómo se empieza? En nuestro ejemplo de este pequeño baño, considerando toda la habitación es posible; sin embargo, mi enfoque es mirar elementos específicos. El primer paso es recoger toda la basura obvia que sea fácil de ver y alcanzar. La basura es casi siempre la más fácil de identificar y deshacerse de ella.

Necesita saber lo que considera basura obvia. Estas son las cosas que no sirven de nada y que no te importa tirar. Toallas de papel usadas, botellas vacías, tazas de café usadas y pañuelos de papel son algunos de los que considero basura.

El solo hecho de recolectar basura obvia suele marcar una gran diferencia en el lugar o la habitación en la que está trabajando. También suele ser uno de los más fáciles.

Qué regla de habitación

Ahora que se ha ido gran parte de la basura, comienza el verdadero trabajo. Muchos artículos y programas recomiendan la regla Tocar una vez, en la que eliges cada elemento solo una vez y decides en ese mismo momento qué hacer con él. Me acerco a las cosas de manera un poco diferente. En lugar de la regla Tocar una vez, tengo la regla Qué habitación.

La regla de Qué habitación es simple. Cada artículo que recoja debe tener asignado una habitación. Para la limpieza inicial de su lugar, solo necesita decidir una cosa: ¿Este artículo pertenece a esta habitación, a otra habitación o es basura? Eso es.

Si es basura, va en su bolsa con otra basura. Si pertenece a otra habitación, sáquelo de la habitación en la que está. Puede tener una bolsa o una caja para colocar los artículos de Otra habitación, o puede caminar físicamente cada cosa fuera de la habitación en la que está trabajando.

En este punto, no importa dónde termine, siempre que esté fuera de la sala que se está organizando. Puede que le resulte más fácil colocar los elementos de Otras habitaciones en las habitaciones correctas inicialmente. O puede elegir cualquier lugar para tratar más tarde. Ambas opciones están bien.
Continúe con cada elemento en el lugar o la habitación en la que está trabajando. Las cosas que permanecen en la habitación se pueden colocar fuera del camino. No estamos limpiando en este momento. Solo estamos decidiendo si los artículos pertenecen a la habitación.

Limpieza y organización por primera vez

Una vez que hayas ordenado todas las cosas en el lugar que elegiste para trabajar, deberías quedarte solo con las cosas que pertenecen a la habitación en la que estás. Mi baño, por ejemplo, ya no debería tener cestas de ropa, artículos, herramientas o platos para mascotas.

En este punto, si ha estado trabajando en un lugar específico en lugar de en una habitación completa, querrá elegir un nuevo lugar y repetir la recolección de basura y la regla Qué habitación hasta que haya terminado toda la habitación.

Una vez que hayas hecho toda la habitación, lo más probable es que aún esté bastante desordenado. ¡Esta bien! Probablemente vea una gran diferencia. Es posible que incluso hayas decidido que algunos artículos son los que ya no quieres y has creado cajas para donaciones y ventas. ¡Buen trabajo!

Si aún no está allí y no ha creado pilas de donación y venta, también está bien. ¡Llegarás ahi! No se preocupe en absoluto todavía. Continúe con el siguiente paso.
Una vez que haya sacado todo lo que no pertenece de la habitación, comenzará a hacer varias cosas a la vez. Primero, querrás sacar todo menos los muebles y ponerlos en cajas o bolsas. Esto es para que pueda organizar los muebles (si está haciendo una habitación que lo tiene).

Usted también estará limpiando: quitando el polvo de superficies, limpiando vidrios, aspirando cajones y limpiando pisos. Es útil tener todos los artículos que no son muebles empaquetados en este punto para que no estorben.

Una vez que las superficies, los gabinetes y los cajones estén limpios, tiene dos opciones: comenzar a guardar los artículos en caja o mantenerlos empacados y comenzar en otra habitación. Ambos tienen sus beneficios. Guardar cosas es útil en habitaciones que se usan varias veces al día. Las cocinas y los baños suelen caer en esta categoría. Guardar los platos y la comida ayuda a la funcionalidad de la habitación.

Los elementos que se mueven de otras salas se pueden guardar sobre la marcha. Por otro lado, mantener las cosas en cajas en lugar de guardarlas hasta que todas las habitaciones estén organizadas le brinda una mejor visión de la cantidad de cosas que se necesitan para encontrar un hogar en la habitación correcta. También es más fácil encontrar duplicados de elementos. Elija el método que sea mejor para usted.

Repitiendo el proceso en cada habitación

En este punto, debería tener una habitación que esté mayor o totalmente organizada. ¡Felicidades! Tómate un momento para elogiarte y mirar a tu alrededor. Puedes hacerlo. La habitación en la que estás parado lo ha demostrado. Siéntete orgulloso de lo que has logrado. Tómate uno o dos días para descansar antes de abordar otra habitación.

Cuando esté listo, comience en una nueva habitación y en un nuevo lugar. Simplemente repite todo lo que hiciste en la sala anterior. Celebre cada logro y cada habitación que llegue a este punto. Cada habitación que limpies queda una menos delante de ti. Recuerde, puede llevarle días, semanas, meses o incluso años, pero está progresando.

Deshacerse de lo que realmente no necesita

Ahora, algunas malas noticias. Sé que fue difícil antes de organizar las cosas en las habitaciones adecuadas. El siguiente paso será aún más difícil. Puede que sea lo más difícil que ha tenido que hacer en su vida. Será incómodo y causará ansiedad. Les digo esto para poder decirles que no pierdan la esperanza. Cuanto más difícil sea esta parte, mayor será la recompensa cuando todo haya terminado. ¿Estás listo? De acuerdo, vamos.

En este punto, todas sus habitaciones deben estar al menos mínimamente organizadas. No debe haber muchos artículos que pertenezcan a otras habitaciones y la basura debe desaparecer. El siguiente paso es decidir si todo lo que ha colocado en cada una de estas habitaciones es algo que desea conservar. Esto incluye los elementos que ha guardado. No puedo decirte qué guardar. Más adelante en este artículo hay una lista de cosas de las que absolutamente debería deshacerse, pero muchas cosas dependen de usted. Concéntrese en una habitación a la vez.

Vamos a usar mi baño como ejemplo nuevamente. Cuando empecé a controlar mi tesoro, tenía tres secadores de pelo. Sé que solo usé uno. Creo que uno podría haberse roto y el otro simplemente no se usó. Tenía un secador de pelo que funcionaba perfectamente, así que el que estaba roto fue tirado. No sabía cómo arreglar los secadores de pelo y, como ya tenía dos en funcionamiento, sentí que estaba bien tirar el roto. Tuve problemas para tomar una decisión después de eso. Nunca usé el segundo secador de pelo, pero tenía una actitud de "por si acaso". Volvió al armario.

Y eso está bien. Terminé teniendo muchos artículos "por si acaso". También terminé deshaciéndome de muchas otras cosas. Ese es el objetivo. Necesitas deshacerte de lo que sentirse cómodo con deshacerse de cuando te sientes cómodo haciéndolo. Ese segundo secador de pelo finalmente terminó siendo donado. Aproximadamente dos años después.

A continuación, puedes ver todas las cosas de baño que tengo ahora. Decidí repasarlo todo para este artículo. Como puede ver, tengo una pequeña cantidad de cosas que no uso y de las que necesito deshacerme. Incluso ahora, después de pensar que lo organicé todo, sigo encontrando cosas que no necesito. Es curioso cómo funciona eso.

El ciclo interminable

Estarás ordenando y organizando tus cosas muchas veces. Habrá llegado a un punto en el que la limpieza real y la búsqueda de lugares para sus cosas es más fácil. Lo más probable es que vuelva a tener una casa completamente funcional. Es posible que aún tenga mucho desorden pero ya no tenga un tesoro. Puede que hayas hecho lo que yo hice y pasado de un extremo, el acaparamiento, al otro, el minimalismo.
Me gustaría decirte que una vez que tu casa vuelva a funcionar, se acabó. Eso es; ya no tienes que luchar. Si te dijera esto, te estaría mintiendo.
2019 marcó el décimo aniversario de la primera vez que decidí que ya no quería vivir en una montaña de cosas. Todas las semanas todavía trato de deshacerme de una caja de cosas de 30 x 30 x 30 cm. Cada vez es más difícil de hacer, pero todavía me las arreglo para encontrar algo que ya no quiero.

Todos los días todavía estoy controlado por mis cosas. Todavía me preocupa dejarme deslizar y terminar enterrado de nuevo. Después de diez años, todavía no he perdido el hábito de "por si acaso", aunque es más fácil recordar "ellos hacen más".

Probablemente siempre será una lucha. Y eso está bien. Eres lo suficientemente fuerte para seguir luchando, incluso si no lo crees.

Recomiendo considerar la terapia junto con la limpieza física, ya que el acaparamiento puede ser el resultado de un trauma que debe resolverse. En mi caso, fue una combinación de genética y crianza. Ya sea que mi familia esté de acuerdo o no, hay varios acaparadores que están relacionados conmigo. A veces es una crianza. A veces es la naturaleza.

Cosas para recordar

Hay algunas cosas que debe recordar mientras organiza y clasifica su tesoro. Algunas son sugerencias, mientras que otras son recomendaciones que espero que consideren.

  1. No tiene que deshacerse de las cosas de las que no quiere deshacerse. Si no se siente cómodo separándose de algo, no debería hacerlo. Las excepciones incluyen elementos que son riesgos biológicos. Si está cubierto de heces, moho o cualquier cosa peligrosa para su salud, debe desaparecer. Apesta, pero es por tu seguridad.
  2. Por lo general, es necesario desechar los alimentos caducados. A veces, la excepción son los productos enlatados. Si están dentro de los seis meses posteriores a la fecha de vencimiento, generalmente siguen siendo válidos. Guárdelos si se los va a comer. De lo contrario, deben desecharse. Honestamente, si no los ha comido hasta ahora, lo más probable es que no lo haga. Ten eso en mente.
  3. Deben desecharse los medicamentos caducados, las recetas antiguas y el maquillaje de más de 3 a 24 meses. Los medicamentos vencidos pueden volverse inestables o ineficaces. Pueden ser peligrosos. La mayoría de las farmacias toman medicamentos caducados y viejos para su eliminación. El maquillaje también caduca. El rímel debe reemplazarse cada tres meses debido a problemas de bacterias. Los lápices labiales, la sombra de ojos y los lápices de ojos deben desecharse después de dos años. Coloretes, bases y correctores de cada año a dos años.
  4. Es importante tomar descansos tan a menudo como sea necesario. Es muy fácil abrumarse. Seguir adelante no siempre ayuda.
  5. En la mayoría de los casos, debe tomarse todo el tiempo que necesite para lograr sus objetivos. En situaciones en las que hay una fecha límite (orden del propietario / judicial), debe asegurarse de tener claras las estipulaciones. Intente siempre hacer todo lo posible para cumplirlas. Documente y fotografíe todo para que pueda demostrar que está progresando. Nunca está de más pedir extensiones. En muchos casos, una marcada muestra de progreso satisfará a los tribunales.
  6. Tenga en cuenta que puede llevar años alcanzar su objetivo. Esta bien. El progreso sigue siendo un progreso. Recuerde, yo mismo estoy llegando al décimo año. Ahora me considero "crónicamente desordenado / desordenado". Una o dos veces al mes, una habitación puede dejar de funcionar levemente, pero uno o dos días de limpieza generalmente lo soluciona. También soy bastante vago, así que eso no ayuda.
  7. Recuerde, la mayoría de los artículos se pueden reemplazar. A menudo es mejor deshacerse de las cosas que puede reemplazar con artículos de mejor calidad. Es posible que los artículos que no se usan con mucha frecuencia no sean necesarios. Sin embargo, tengo un fabricante de pizzelle que he usado dos veces en los últimos dos años. Lo conservo porque me encantan las pizzelles, pero no las hago todo el tiempo porque no son más que mantequilla y azúcar. Es una pelea entre mis papilas gustativas y mi dieta.
  8. Está bien tener duplicados de elementos que sabe que va a utilizar. Trate de mantenerlo dentro de un rango razonable. Nadie necesita veinte tubos de pasta de dientes. Dos o tres más son razonables.
  9. Está bien tener colecciones. Eso es algo que siempre me hizo ver programas de televisión relacionados con el acaparamiento. Siempre parecen fuertemente en contra de las colecciones. No hay nada malo con ellos. El objetivo a tener en cuenta es que las colecciones deben mostrarse y visualizarse. Las colecciones deben ser cosas que te encanten. No deberían estar llenas de cosas que no te importan particularmente. Si colecciona figuras de cerámica, quédese con las que ama. Deja ir a los que te son indiferentes. Terminarás amando aún más tu colección.

Tu propia montaña

Nunca se sienta culpable o avergonzado de su hogar. No dejes que nadie más te haga sentir mal tampoco. Todos tenemos nuestras montañas que escalar y tú estás trabajando en la tuya. Eso es algo de lo que estar orgulloso.

© 2018 Anne Ryefield

Anne Ryefield (autor) desde EE. UU. el 5 de junio de 2018:

Según mi experiencia, hay una línea muy delgada entre el desorden y el acaparamiento. Y, lamentablemente, muchos acaparadores terminan con solo caminos. Yo también fui así durante unos años. También viví como compañera de cuarto de personas que eran iguales. Es bastante horrible emocionalmente.

Pamela Oglesby desde Sunny Florida el 05 de junio de 2018:

Interesante artículo, con excelentes sugerencias. Como enfermera de atención médica domiciliaria, tuve un paciente que era un acaparador, y tuve que caminar por un sendero dentro de su casa para llegar a su espalda en el sofá junto al televisor. Ese fue el peor caso que he visto en mi vida. Su hermana empezó a entrar para deshacerse de la basura. Sé que debe ser una enfermedad psicológica vivir así. Espero que la mayoría de los acaparadores no sean tan malos.

Ver el vídeo: Código Penal: incluyen delitos de acaparamiento y abuso del poder económico (Diciembre 2020).