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9 plantas de interior que te ayudarán a dormir mejor por la noche

9 plantas de interior que te ayudarán a dormir mejor por la noche

¿Dar vueltas y vueltas? ¿Despertarte en medio de la noche? ¿O está experimentando un aturdimiento matutino que ni siquiera una taza de café fuerte puede ahuyentar? Lo crea o no, poner algunas plantas en su dormitorio puede ser una excelente manera de mejorar la calidad de su sueño.

Aquí hay 9 bonitas plantas de interior que decorarán tu dormitorio y te ayudarán a dormir mejor por la noche.

Plantas de interior que ayudan a dormir

  1. Paz Lily
  2. Lavanda francesa
  3. Aloe vera
  4. Hiedra inglesa
  5. Gardenia
  6. Manzanilla
  7. Jazmín
  8. Margarita de gerbera
  9. Pothos dorado

1. Lirio de la paz

El lirio de la paz no solo se ve elegante, sino que también está calificado por la NASA como una de las plantas de interior más efectivas para reducir la contaminación del aire. Como son tan buenos limpiando el aire de esporas de moho y productos químicos como benceno, formaldehído y monóxido de carbono, se enfermará menos y pasará más noches durmiendo cómodamente con un lirio de la paz en su habitación.

El lirio de la paz prefiere la luz indirecta, pero produce más flores blancas cuando se expone a más luz. Tenga cuidado de no regar demasiado el lirio de la paz. Espere hasta que la tierra esté completamente seca antes de volver a regar.

2. lavanda francesa

Esto puede ser obvio porque el aroma de la lavanda es bien conocido por sus propiedades relajantes y por ayudar a las personas con insomnio, ansiedad y otras afecciones similares. Algunas personas incluso afirman que oler lavanda ayuda con el dolor en las articulaciones y los dolores de cabeza.

Dado que las investigaciones muestran que recibimos estos beneficios con solo inhalar el aroma de la lavanda, es la planta perfecta para cultivar en su dormitorio.

A la lavanda le gusta la luz solar directa, así que asegúrese de colocarla en un lugar que reciba mucha luz. Cuando la planta está cultivada, su mantenimiento es bastante bajo y no necesita mucho riego. A las flores les gustan las condiciones más secas, así que asegúrese de no regarlas en exceso.

3. Aloe Vera

La mayoría de nosotros solo sabemos cómo usar el aloe vera para curar los problemas de la piel, pero también es una gran planta para mejorar la calidad del aire dentro de su hogar. Una mejor calidad del aire significa un sueño de mejor calidad y una mejor salud en general.

Esta es una planta de muy bajo mantenimiento y no le gusta mucha agua, por lo que funcionará bien incluso si no la riegas mucho. Solo asegúrese de que haya suficiente espacio en el suelo para que el exceso de agua se drene correctamente.

4. Hiedra inglesa

Se ha demostrado que la hiedra inglesa es eficaz para combatir las esporas de moho que flotan en el aire. Si bien algunas personas son más sensibles al moho que otras, el moho puede acumularse y causar una variedad de síntomas como erupciones, tos, picazón e incluso dolor en el pecho. Un estudio ha encontrado que la hiedra inglesa puede reducir el moho en el aire en un promedio de 86%.

Cuando esta planta aún se esté desarrollando, asegúrese de mantener la tierra húmeda. Una vez desarrollado por completo, puede sobrevivir en entornos más secos y no necesita mucho mantenimiento.

5. Gardenia

Esta planta es particularmente eficaz por ser antibacteriana y antiinflamatoria. También se usa como sedante. Un estudio ha encontrado que los carotenoides en la gardenia mejoraron la calidad del sueño en personas que sufrían problemas de sueño sin efectos secundarios.

Coloque la planta de gardenia en un lugar brillante con luz indirecta y mantenga altos los niveles de humedad. Si sus flores comienzan a caer, dele a su gardenia un rápido rocío de agua. Mantenga la tierra húmeda sin regar demasiado.

6. Manzanilla

Esta planta con flores se ha utilizado para ayudar a las personas a conciliar el sueño durante años. Un estudio mostró que el té de manzanilla ayudó a que diez de doce pacientes con enfermedades cardíacas se durmieran.

El té de manzanilla crece mejor en ambientes frescos y a la sombra con suelo seco. Es una planta de muy bajo mantenimiento, por lo que no necesitará mucho riego o fertilización cuando esté madura.

7. Jazmín

Como la lavanda, el aroma del jazmín ayuda a inducir el sueño. Los estudios han encontrado que mantener una planta de jazmín en el dormitorio ayuda a que las personas se duerman más fácilmente. También se ha descubierto que el jazmín induce una mejor calidad de sueño y se despierta con más energía que dormir en una habitación con lavanda.

Asegúrese de que su planta de jazmín reciba mucha luz solar directa durante la primavera y el verano. Pero cuando llegue el invierno, la luz solar indirecta también estará bien. Mantenga la tierra húmeda pero nunca saturada.

8. Gerbera Daisy

Otra planta recomendada por la NASA para limpiar el aire interior, estas margaritas son especialmente útiles para ayudarte a dormir porque liberan oxígeno por la noche. Cuando obtenga suficiente oxígeno fresco durante el sueño, aumentará sus posibilidades de despertarse más renovado y con más energía a la mañana siguiente. El solo hecho de ver estas bonitas flores a primera hora de la mañana también te dará un impulso adicional.

Estas flores necesitan luz solar directa y suelo arenoso. Cuando estén creciendo, riegue regularmente hasta que florezcan. Una vez florecido, riegue un poco menos para evitar que las raíces se pudran. Es mejor regar por la mañana, para que la planta tenga tiempo de secarse durante el día.

9. Golden Pothos

Al igual que el aloe vera, el potos dorado es excelente para eliminar el monóxido de carbono y el formaldehído del aire, mejorando la calidad del aire y ayudándote a dormir más profundamente por la noche.

Esta es una planta relativamente flexible que puede crecer con luz brillante y en áreas un poco más sombreadas. Asegúrese de esperar hasta que la tierra esté completamente seca antes de volver a regar. Si tiene mascotas o niños, tenga mucho cuidado si decide llevar esta planta a su hogar porque los potos pueden ser venenosos si se comen.

© 2018 KV Lo

Mohan Babu desde Chennai, India, el 3 de diciembre de 2019:

No puedo estar más de acuerdo. La contaminación interior es un problema grave que podría interrumpir el sueño. Estas plantas de interior pueden ayudar a darnos aire fresco.

Ver el vídeo: 10 consejos para dormir bien y mejorar el insomnio (Diciembre 2020).